Cela peut vous paraître idiot :

Mais c’est en fait l’élément le plus fondamental pour une transformation réussie de quiconque.

Vous devez concentrer votre attention sur une perspective réaliste de l’endroit où vous êtes maintenant et de l’endroit où vous voulez être à l’avenir.

Et surtout le temps qu’il vous faudra pour arriver à la « ligne d’arrivée » .

Avoir des attentes élevées et irréalistes à propos de quelque chose ne fera que décevoir les résultats réalistes et vrais.

Ce qui conduit à un sentiment de doute de soi, à des émotions négatives et finalement à l’abandon de votre quête d’un meilleur corps.

Les modèles de fitness et les gourous, à la fois en ligne et hors ligne, renforcent ces perspectives falsifiées des capacités de notre corps et facilitent davantage les sentiments négatifs de doute de soi et d’envie d’arrêter de fumer mentionnés précédemment.

Par exemple, certaines d’entre elles peuvent vous sembler familières à partir de toutes les différentes publicités en ligne trouvées sur différents sites Web, – perdre 30 livres en 1 mois ; gagner 20 livres de muscle pur en seulement 5 mois; faites grandir vos bras en 5′ de taille en seulement 6 mois. Et ce sont pour n’en nommer que quelques-uns.

Physiologiquement et biologiquement, ces résultats sont impossibles à atteindre pour le corps humain. Bien sûr, cela dépend des circonstances – ce qui signifie que si vous êtes un homme ou une femme de 250 à 300 livres, perdre 30 livres en 1 mois sera possible et si vous utilisez des produits chimiques augmentant les muscles tels que les stéroïdes anabolisants, alors vous pouvez vraiment grandir en 20 livres de muscle pur en 5 mois.

La communauté « Natty or Not » est également à blâmer pour le niveau de confusion qui a été créé au cours des deux dernières années où ils prétendent que les célèbres personnalités du fitness, que vous pourriez avoir et continuer d’admirer, sont en fait sous stéroïdes. Certaines accusations sont vraies tandis que d’autres sont tout simplement stupides.

Tout cela signifie qu’avant de commencer à envisager vos résultats et à créer votre régime alimentaire et votre programme d’entraînement, vous devez vraiment faire des recherches.

Par example:

Vous devrez commencer par découvrir quel est votre type de corps et ce que chaque type de corps signifie et présente comme avantages et inconvénients ; regardez en arrière et jetez un œil à votre héritage – jetez un œil à de vieilles photos de vos parents ou grands-parents (si elles sont disponibles) et tenez compte de leur structure corporelle (sont-ils athlétiques, maigres ou potelés).

Cela vous aidera à créer des attentes plus réalistes concernant les capacités génétiques de votre corps,

De plus, lorsque vous envisagez de développer votre masse musculaire, vous devrez tenir compte de la capacité de développement musculaire de votre corps,  c’est-à-dire de la quantité de muscle physiologiquement possible pour votre corps sur une période de temps spécifique.

Ce n’est pas une recherche vigoureuse dont nous parlons et vous prendrait probablement entre 2 et 5 heures. Une fois terminé, vous pouvez commencer à construire votre plan de transformation.