Trucs et astuces diététiques qui vous aideront à gagner du muscle

B1dJY

Trucs et astuces diététiques qui vous aideront à gagner du muscle

Les muscles se développent pendant vos jours de repos, mais vous ne devriez pas consommer la même quantité de glucides que pendant vos jours d’entraînement, car la demande en glucides peut chuter considérablement lorsque votre corps est dans un état statique ou inactif. Vous pouvez augmenter l’effet de construction musculaire si vous commencez à prendre du oral t bol.

C’est souvent là que les gens font des bêtises – ils continuent à maintenir un apport élevé en glucides pendant leurs jours de repos. Le résultat final, comme vous pouvez probablement le deviner, est une accumulation accrue de graisse corporelle.

Beaucoup de gens sont confus et croient qu’ils doivent être constamment sur ces jours riches en glucides.

Les jours d’entraînement, vous mangez plus de glucides dans l’ensemble, soit environ 2 grammes par livre de poids corporel. Les jours de repos, cela devrait tomber à environ 1 gramme par livre de poids corporel.

Hypothétiquement parlant, si vous pesez 160 lb (73 kg), cela signifie que vous êtes censé consommer 320 g de glucides pendant vos jours d’entraînement et 160 pendant vos jours de repos.

De cette façon, vous vous assurez que vous fournissez à votre corps les macronutriments nécessaires qui vous aideront à maintenir un entraînement puissant et vous vous assurez que cela ne provoquera aucune accumulation de graisse corporelle autour de votre taille.

Laisser un commentaire

Your email address will not be published. Required fields are marked *.

*
*
You may use these <abbr title="HyperText Markup Language">HTML</abbr> tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>