Ironiquement, les douches froides ne font pas que vous réveiller, elles vous aident aussi à vous endormir.

Selon beaucoup, le meilleur moment pour prendre une douche froide, si votre objectif est d’améliorer votre sommeil, est environ une heure avant d’aller vous coucher. Pour un sommeil optimal, notre corps a besoin d’être au frais.

Certaines recherches suggèrent que l’immersion dans l’eau froide peut déclencher les signaux de sommeil de notre corps, ce qui vous aide à vous endormir encore plus rapidement et vous aide à vivre des sommeils encore plus profonds et plus détendus tard dans la nuit.

Ceci est également étroitement lié à toute la notion d’amélioration de la testostérone.

Nous savons tous que la testostérone est produite principalement après votre entraînement (pour une très courte période de temps) et tard le soir avant d’aller vous coucher et pendant votre sommeil. Un sommeil bien reposé et détendu vous aidera à améliorer la production de testostérone dans votre corps et ainsi à favoriser votre croissance et votre développement musculaire.

Conclusion

Se baigner dans l’eau froide est certainement un outil que vous voudriez avoir dans votre arsenal. La quantité d’avantages qu’il a sur votre santé mentale et physique est assez impressionnante, sans parler du fait qu’un énorme nombre d’avantages et d’améliorations ne sont pas mentionnés dans cet article, si je devais le faire, j’aurais besoin de beaucoup plus d’espace ( je ne plaisante même pas, environ 12 500 mots pour écrire sur tous les avantages clés des douches froides qui ont été découverts au fil des ans).