Auteur/autrice : Diego

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Nutrition post-entraînement en musculation

Dans les 20 à 30 minutes qui suivent l’entraînement, vous devez manger des aliments riches en protéines et en glucides . C’est le seul moment où les glucides à index glycémique relativement élevé , c’est-à-dire les glucides rapides , sont autorisés à être inclus dans le régime alimentaire . Pendant cette période de temps, la fenêtre dite post-entraînement, anabolique ou protéine-glucides est ouverte dans le corps . Pour cette raison, la nutrition
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Choisir le bon régime

La perte de poids sans chirurgie est obtenue principalement grâce à une alimentation rationnelle et à l’utilisation d’ une nutrition sportive , tandis que l’ entraînement , la pharmacologie , le régime quotidien et d’autres facteurs qui jouent un rôle dans le traitement de l’obésité apportent une contribution secondaire . Cet article résume les connaissances scientifiques modernes, sur la base desquelles des recommandations claires sont données pour réduire efficacement le
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Des meilleurs exercices pour les abdominaux

La différence entre un squat traditionnel et un squat avant est l’emplacement de la barre. Parce que la barre est située devant votre corps, et non derrière, elle va frapper beaucoup plus vos abdominaux – c’est compréhensible car le poids va vous tirer davantage vers le bas. Les squats traditionnels vont également entraîner votre tronc mais
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Meilleurs exercices pour les abdominaux

Je pense que vous serez d’accord avec moi quand je dis : Les muscles abdominaux ont toujours été le centre d’admiration et de désirabilité pour les femmes et les hommes. Ils sont le symbole d’un mode de vie sain et actif et représentent le dévouement. Sans oublier que les abdominaux sont incroyables lorsqu’ils sont travaillés
sportpytanie 4

Quelle quantité de graisse corporelle serez-vous capable

Je peux parier mes fesses que tout au long de la lecture de cet article, la majorité d’entre vous, charmantes personnes, se posait cette question. La vérité est qu’il n’y a pas de réponse claire à cette question particulière. Tout le monde est différent, tout le monde a un ensemble d’ADN construit différemment, ce qui signifie
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Qu’est-ce que l’entraînement Tabata ?

Tabata est un entraînement fractionné de haute intensité très court qui a un impact sérieux sur la perte de poids ainsi que d’autres avantages. L’entraînement Tabata est ma forme préférée de cardio pour deux raisons principales : C’est extrêmement rapide à terminer – c’est parfait pour les personnes qui n’ont pas le temps libre nécessaire pour aller
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Qu’est-ce qui fait un bon entraînement cardio?

Le but de faire un entraînement cardiovasculaire est en premier lieu de réduire le plus possible la graisse corporelle stockée. Qu’est-ce qui déterminera qu’un bon, voire le meilleur entraînement cardio, est celui qui vous aidera à obtenir les meilleurs résultats, n’est-ce pas ? Cela ne signifie pas que le type d’entraînement cardio que je suis sur le
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L’entraînement Tabata – Le meilleur cardio et le moyen le plus rapide de brûler les graisses !

Il n’y a aucune raison pour que je vous enseigne que si votre objectif principal est de réduire votre stockage de graisse corporelle et d’éviter une accumulation future, vous DEVEZ intégrer un entraînement cardio spécifique qui vous aidera à augmenter votre taux métabolique et à conserver sa vitesse pendant des heures après vous. J’ai quitté
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Recette : Boulettes de dinde épicées et sucrées faibles en gras

À présent, vous devriez avoir développé une idée de l’importance de la nutrition pour vos objectifs finaux. Peu importe qu’il s’agisse d’améliorer la croissance musculaire ou de perdre ces kilos en trop, c’est votre alimentation qui vous aidera le plus. Beaucoup de gens semblent détester les régimes amaigrissants parce qu’ils mangent le même type de nourriture
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Le programme d’entraînement

Jour 1 : dos, poitrine et épaules Pompes – 4 sets 1er : 11-15 | 2 : 10-12 | 3 : 9-11 | 4e : 8-10 Effectuez des pompes traditionnelles à la largeur des épaules. Si vous n’avez pas la force de le faire, alors ce que vous pouvez faire est de commencer avec vos genoux au sol et de