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Dans les 20 à 30 minutes qui suivent l’entraînement, vous devez manger des aliments riches en protéines et en glucides . C’est le seul moment où les glucides à index glycémique relativement élevé , c’est-à-dire les glucides rapides , sont autorisés à être inclus dans le régime alimentaire . Pendant cette période de temps, la fenêtre dite post-entraînement, anabolique ou protéine-glucides est ouverte dans le corps . Pour cette raison, la nutrition

Jour 1 : dos, poitrine et épaules Pompes – 4 sets 1er : 11-15 | 2 : 10-12 | 3 : 9-11 | 4e : 8-10 Effectuez des pompes traditionnelles à la largeur des épaules. Si vous n’avez pas la force de le faire, alors ce que vous pouvez faire est de commencer avec vos genoux au sol et de

Il n’y a rien de mieux qu’une douche froide pour vous réveiller tôt le matin ou pour vous exciter à propos de quelque chose, comme un entraînement intensif. Il a été démontré que les douches froides ont un puissant impact à long terme sur votre niveau d’énergie. L’une des raisons de cette excitation et de cette

Quelque chose que j’ai remarqué est que: Avant d’aller à la salle de sport, ce que j’aime généralement faire, c’est configurer mon programme d’entraînement pour la journée. Et plus précisément, je parle de choisir le bon ensemble d’exercices qui me permettrait le mieux d’entraîner mon groupe musculaire choisi du jour. Je suis sûr que beaucoup

Trouvez un ou deux amis qui partagent le même désir que vous et qui veulent se mettre en forme. Si vous n’avez pas d’amis passionnés qui cherchent à améliorer leur physique, vous pouvez toujours commencer à discuter avec des gars ou des filles qui visitent déjà fréquemment votre salle de sport locale. Ce dernier est d’autant

Comme vous pouvez le voir sur l’infographie, la créatine présente de nombreux avantages. Ça aide: Améliorer les performances et l’état de la masse musculaire chez les végétariens et les végétaliens Aide au travail de haute intensité Peut augmenter la force et la taille des muscles Améliore la récupération – cellules satellites Améliore la capacité anaérobie